A importância da prática regular de exercícios físicos para manutenção do sono e memória em mulheres donas de casa acima dos 50 anos de idade
Revista FisiSenectus
A importância da prática regular de exercícios físicos para manutenção do sono e memória em mulheres donas de casa acima dos 50 anos de idade
Autor Correspondente: João Paulo Alves do Couto | [email protected]
Palavras-chave: memória, sono, atividade física
Resumos Cadastrados
Resumo Português:
Introdução: O processo de envelhecimento fisiológico não ocorre de forma igual no corpo humano, cada sistema responde de forma particular ao envelhecimento. O sistema nervoso central é o que sofre maiores alterações, sendo que o declínio da capacidade cognitiva, da memória e também do ciclo sono-vigília são os principais fatores alterados. Objetivo: avaliar a qualidade do sono e memória de todas as participantes pela aplicação do Miniexame do Estado Mental e Escala de sono de Epworth e comparar quais grupos apresentam melhor capacidade de memória e qualidade de sono. Materiais e métodos: Foi realizado o estudo com 60 mulheres, divididas em 3 grupos de 20 pessoas: grupo sedentárias, grupo praticantes de atividade física há um ano e grupo praticantes de atividade física há mais de dois anos. Os participantes tinham idade entre a 50 e 75 anos, com escolaridade igual ou inferior a quarta série do Ensino Fundamental. Resultados: melhores desempenhos tanto no teste Minimental como na escala de Epworth das participantes ativas em relação às sedentárias e também melhores resultados entre as participantes que realizam atividade física há mais de dois anos em relação às que praticam há apenas um ano. Conclusão: o estudo indica os efeitos benéficos do exercício físico sobre a melhora da qualidade de sono, memória e qualidade de vida.
Resumo Inglês:
Introduction: The process of physiological aging does not occur equally in the human body, each system responds in a particular way to aging. The central nervous system is the one that undergoes major alterations, being that the decline of the cognitive capacity, of memory and also of Sleep-Wake Cycle are the main altered factors. Objective: to evaluate the sleep and memory quality of all participants by applying the Minimental State Examination and Epworth Sleep Scale test and compare which groups present better memory capacity and sleep quality. Materials and methods: The study consisted of 60 women, divided into 3 groups of 20 people: the sedentary group, the physical activity group for one year and the physical activity group for more than two years. Participants were aged between 50 and 75 years old, with schooling equal to or less than the fourth grade of elementary school. Results: better performance in both the MinimentalState Examination and Epworth scores of the active participants compared to the sedentary ones, and also better results among the participants who performed physical activity more than two years compared to those who practiced only one year ago. Conclusion: the study indicates the beneficial effects of physical exercise on the improvement of sleep quality, memory and quality of life.
