EFEITOS DA PRÁTICA DOS MÉTODOS PILATES® E MUSCULAÇÃO SOBRE A APTIDÃO FÍSICA E COMPOSIÇÃO CORPORAL EM MULHERES

Ano: 2011 | Volume: 1 | Número: 1

Autores: Karise Andrade Lima,Renata Malta da Silva,Rodrigo Miguel dos Santos,Larissa Melo Leite,Silvan Silva de Araújo

Palavras-chave: flexibilidade, resistência abdominal, treinamento de força

Resumo Português:

Estudos têm investigado a relação dos métodos Pilates® e musculação no desenvolvimento da resistência abdominal, alívio das dores lombares e manutenção da boa postura. O Método Pilates® surge como forma de condicionamento físico interessado em proporcionar bem-estar geral ao indivíduo, e capaz de proporcionar força, flexibilidade e boa postura. A musculação segue a mesma linha, além de proporcionar hipertrofia, fortalecimento de ossos, maior gasto calórico. A flexibilidade e a resistência abdominal são qualidades físicas componentes da aptidão física relacionada à saúde (AFRS), as quais devem ser devidamente treinadas. Os objetivos do presente estudo foram avaliar a influência do método Pilates® (PIL) e da musculação (MUS) sobre a resistência abdominal, flexibilidade e comparar aspectos antropométricos e da composição corporal em mulheres. A amostra foi composta por 20 mulheres, divididas em 2 grupos de 10 para cada método especificado. Foram obtidos os seguintes resultados para a resistência abdominal (ABD), 26,9 rep (+10,2) e 30,7 ((+3,9); para a flexibilidade (FLEX), 34,7 cm (+7,6), 42,4 cm (+2,5); para o índice de massa corporal (IMC), 22,3 kg/m2 (+2,6) e 23,0 kg/m2 (+2,5) e para o somatório das dobras cutâneas (DC), 138,9 mm (+29,7), 148,6 mm ((+35,0), respectivamente nos grupos de treinamento MUS e PIL. Concluiu-se que ambos os métodos de treinamento propiciam melhoria na resistência muscular localizada abdominal, assim como na flexibilidade, embora o grupo envolvido com o método Pilates®, tenha demonstrado melhores desempenhos nas capacidades motoras. Com relação aos aspectos da composição corporal os resultados mostraram-se estatisticamente idênticos.

Resumo Inglês:

Numerous researches have related Pilates® and weight training methods in the development of the
abdominal endurance the strengthening of the lumbar spine and back pain in maintaining good posture. The
Pilates® Method appears as a form of physical conditioning interested in providing general welfare of the
individual, and able to provide strength, flexibility and good posture. Strength training follows the same way,
and furthermore provides hypertrophy, bone strengthening, increased caloric expenditure. The flexibility andabdominal resistance are physical qualities, components of health related physical fitness (HRPF), which
should be properly trained. The aim of this study were to evaluate the influence of the Pilates® Method (PIL)
and strength training (ST) on abdominal endurance, flexibility, and compare the anthropometric and body
composition in women. The sample consisted of 20 women divided into 2 groups of 10 for each specified
method. The following results were obtained for resistance abdominal (ABD), 26,9 rep (+10,2) and 30,7
((+3,9); to flexibility (FLEX), 34,7 cm (+7,6) and 42,4 cm (+2,5); for body mass index (BMI), kg22,3 kg/m2
(+2,6) e 23,0 kg/m2 (+2,5) and for the sum of skinfolds (SS), 138.9 mm (29.7), 148.6 mm ((35.0),
respectively in the training groups MUS and PIL. We conclude that both training methods provide
improvement in abdominal muscular endurance as well as on flexibility, although the group involved with
the Pilates® has demonstrated improved performance in motor skills. With regard to aspects of body
composition results were statistically identical.