O Método Pilates na melhora da flexibilidade - Revisão Sistemática

Ano: 2012 | Volume: 6 | Número: 31

Autores: Renata Alves Vaz, Rafaela Liberali, Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz, Maria Ines Artaxo Netto

Palavras-chave: método pilates, flexibilidade, retração muscular

Resumo Português:

O Metodo Pilates vem se destacando como uma atividade física que tem como proposta a melhoria na qualidade de vida, através de exercícios específicos em solo e/ou em aparelhos que promovem ganho de flexibilidade, elasticidade e tônus muscular, levando a uma maior agilidade, mobilidade e equilíbrio. Alguns estudos mostram a relação entre o Método e o ganho de flexibilidade devido a sua importância na qualidade de vida e prevenção de doenças osteomusculares provocadas pelo sedentarismo ou mesmo pelo envelhecimento natural do corpo. O objetivo do presente estudo foi demonstrar os benefícios do método pilates para a aquisição da flexibilidade. Foram avaliados 30 artigos, do ano de 2003 a 2010 dos quais 07 foram selecionados para análise no presente estudo. As principais bases de dados foram PubMed, Scielo e scholar.google. Os estudos foram realizados com grupos diferenciados de participantes, provavelmente, por causa dos efeitos benéficos que o Método vem mostrado no que diz respeito à flexibilidade. Os estudos foram desenvolvidos em grupos de jovens atletas, que incorporaram o método a um treinamento de alta performance, bem como grupos com lombalgia e outras patologias em faixas etárias variadas e grupos de idosos saudáveis. Dos 07 estudos avaliados 06 deles mostraram os efeitos do treinamento ininterrupto com os exercícios de método Pilates em relação do ganho da flexibilidade e 01 deles relacionando este ganho com o aumento de dor lombar. Os resultados comprovaram a eficácia do método no ganho da flexibilidade, da força muscular e da qualidade de vida de todos os seus participantes e em nenhum deles foi demonstrado pontos negativos levando em conta a importância da sua aplicação contínua.

Resumo Inglês:

Pilates Method has been detached as a sort of physical activity which proposes an enhancement in quality of life through specific exercises on a mat on the floor and/or in exercise equipment specifically developed which promote gains in flexibility, elasticity and muscle tone, which in turn provide better agility, mobility and balance. Some studies have shown the relationship between the
method and improvement in flexibility due to its importance in quality of life and prevention of
musculoskeletal disorders caused by sedentarism or even by natural body aging. The aim of the present study was to demonstrate the benefits of the Pilates Method in terms of flexibility enhancement. Thirty articles were reviewed, from 2003 to 2010, from which 07 were selected for analysis. The main database researched were PubMed, Scielo and scholar.google. The studies were developed with different groups of participants, probably, because the beneficial effects in flexibility that the Method has been demonstrating. The studies were preformed with young athletes, who incorporated the method to high performance training programs, with low back pain and other pathologies in a wide range of age groups and with healthy seniors. From de 07 studies selected, 06 have shown effects of the continuous training program with the Pilates Method exercises in terms of flexibility improvement and 01 have made some relationship of the flexibility improvement with increased low back pain. The results confirm the efficacy of the Method in flexibility, muscle strength and quality of life improvements for all participants and none of them has demonstrated negative aspects, taking into account for the importance of the continuous training program.