HYDRATION IN EXERCISE: IS IT NECESSARY TO REPLACE ALL LOST BODY MASS?

Ano: 2009 | Volume: 3 | Número: 4

Autores: Ana Paula dos Santos Rodrigues, Murilo Soares de Castro, Gilberto Eiji Shiguemoto, Anderson Diogo de Souza Lino, Jonato Prestes

Palavras-chave: hidratação, desidratação, desempenho, exercício, termorregulação

Resumo Português:

RODRIGUES, A. P. S.; CASTRO, M. S.; SHIGUEMOTO, G. E.; LINO, A. D. S.; PRESTES, J. Hydration in
exercise: is it necessary to replace all lost body mass? Brazilian Journal of Biomotricity, v. 3, n. 4, p. 302-
314, 2009. Atualmente, há um debate sobre qual o percentual de perda de massa corporal pode
comprometer o desempenho e levar a complicações para a saúde dos atletas. A maioria das
recomendações sobre reposição de líquidos no exercício recomenda que toda a massa corporal perdida
durante o exercício deva ser reposta com a ingestão máxima tolerada de líquidos para evitar a perda de
massa corporal superior a 2%. A desidratação pode comprometer o exercício aeróbio e o desempenho
cognitivo/mental em ambientes quentes e aumentar o risco de intermação, exaustão pelo calor e cãibras. O
"modelo de termo-regulação cardiovascular" é usado para explicar a regulação térmica durante o exercício,
que propõe que a transpiração reduz o teor de água no organismo, reduzindo a circulação sanguínea e
aumentando a tensão cardiovascular. Porém, este modelo tem sido criticado por muitos autores, que
afirmam que a resposta da transpiração é regulada por mecanismos neurais que não dependem da
resposta cardiovascular ao exercício. O objetivo deste estudo foi rever as recomendações de reposição de
líquidos durante o exercício e detalhar a real necessidade de repor toda a massa corporal perdida durante o
exercício para se obter um melhor desempenho. Foram pesquisados artigos nacionais e internacionais nos
portais científicos Capes, Scielo, PubMed, Science Direct, Highwire e trilhas de controle randomizados, em
Inglês e Português. Critérios de inclusão, estudos com humanos, artigos sobre desidratação e desempenho,
recomendações sobre hidratação, ingestão de bebidas eletrolíticas em exercício e efeitos do estado de
hidratação e regulação térmica. Os critérios de exclusão foram: artigos experimentais e recomendações
gerais para não atletas.

Resumo Inglês:

RODRIGUES, A. P. S.; CASTRO, M. S.; SHIGUEMOTO, G. E.; LINO, A. D. S.; PRESTES, J. Hydration in
exercise: is it necessary to replace all lost body mass? Brazilian Journal of Biomotricity, v. 3, n. 4, p. 302-
314, 2009. Currently, there is a debate about which percentage of body mass loss can compromise
performance and lead to complications to athletes’ health. Most of the drinking guidelines for exercise
recommend replacing all the body mass lost during exercise and drinking as much as tolerable to avoid body
mass loss over 2%. A greater dehydration can compromise aerobic exercise and cognitive/mental
performance in warm-hot environments and increase the risk for heat stroke, heat exhaustion and cramps. A
“cardiovascular model of thermoregulation” is used to explain the thermal regulation during exercise, which
proposes that sweating reduces body water content, reducing blood flow and increasing the cardiovascular
strain. However, this model has been criticized by many authors, who state that sweating response is
regulated by neural mechanisms that are not dependant of the cardiovascular response to the exercise. The
aim of this study was to review the recommendations for fluid replacement during exercise and detail the real
necessity to replace all body mass lost during exercise for better performance. We searched the following
electronic databases with no data limitation: national and international articles related to the subject, in the
scientific portals of Capes, Scielo, PubMed, Science Direct, Highwire and randomized control trails, in
English and Portuguese. The inclusion criteria was considered human studies, papers on dehydration and
performance, recommendations on hydration and exercise, ingestion of electrolytic beverages in exercise
and the effects of hydration status and thermoregulation. The exclusion criteria were: experimental articles
and general recommendation for non athletes.