ESTIMATIVA DE FORÇA MÁXIMA EM EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO BASEADOS EM PARÂMETROS ANTROPOMÉTRICOS DE HOMENS E MULHERES FISICAMENTE ATIVOS

Ano: 2008 | Volume: 2 | Número: 4

Autores: Michel Arias Brentano, Eduardo Lusa Cadore, Eduardo Marczwski da Silva, Rodrigo Ferrari da Silva, Luiz Fernando Martins Kruel

Palavras-chave: composição corporal, teste de 1rm, predição de força

Resumo Português:

BRENTANO, M. A.; CADORE, E. L.; SILVA E. M.; SILVA, R. F.; KRUEL, L. F. M. Estimativa de
força máxima em exercícios de musculação baseados em parâmetros antropométricos de
homens e mulheres fisicamente ativos. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 2, n. 4, p. 294-301,
2008. A prescrição da intensidade do treinamento de força pode ser determinada através do
percentual relativo ao valor do teste de uma repetição máxima (1RM). Alguns fatores, como a
carga teste inicial e o tempo para a realização do teste inviabilizam sua aplicação em
ambientes de trabalho não individualizados. Alguns estudos propuseram coeficientes para
estimar a carga teste inicial em diferentes exercícios, baseados na relação entre a massa
corporal e produção de força muscular. Porém, esses estudos não levaram em consideração a
composição corporal e o nível de treinamento desses indivíduos. Sendo assim, o objetivo deste
estudo foi estabelecer coeficientes de estimativa de força máxima (1RM) baseados na massa
corporal e na massa magra, considerando o nível de treinamento dos indivíduos. A amostra foi
composta por 80 indivíduos, (42 homens e 38 mulheres). e todos tiveram a sua composição
corporal (dobras cutâneas) e força máxima (1RM nos exercícios extensão de joelhos, supino,
remada alta e rosca bíceps) mensurados. As correlações entre força máxima em cada
exercício e a massa corporal e massa corporal magra dos indivíduos foram feitas através do
teste de correlação de Pearson (p0,05). Comparações entre os valores de força estimados
pelos coeficientes e os valores “reais” de força, foram efetuadas através de teste t dependente e a comparação entre os gêneros foi feita com test t independente. Tanto a MC como a MM
foram correlacionados com os níveis de força nos exercícios analisados. Nós concluímos que
os coeficientes estabelecidos a partir da MC e MM podem ser usados para estimar a força
máxima de homens e mulheres fisicamente ativos.

Resumo Inglês:

BRENTANO, M. A.; CADORE, E. L.; SILVA E. M.; SILVA, R. F.; KRUEL, L. F. M. Maximal
strength estimation in resistance training exercises based on anthropometric parameters of
physically active men and women. Brazilian Journal of Biomotricity, v. 2, n. 4, p. 294-301, 2008.
The strength training intensity is commonly determinated by one maximum repetition test (1RM)
percentages. However, the excessive time expended to do this measurement, make it difficult
your utilization in non-individualized groups. There are coefficients estimating maximal force,
based in body mass/force relationship. However, there is no information about lean body
mass/force relationship and training status. The aim of this study was create coefficients to
estimate maximal strength (1RM) based in body mass (BM) and lean body mass (LBM),
considering training status. Eighteen subjects (42 men and 38 women) were measured in body
composition (skinfolds) and maximal strength (1RM – knee extension, bench press, rear deltoid
row and arm curl). Correlations between maximal strength, body mass and lean body mass
were obtained by Pearson test (P≤0,05). Comparisons between the strength values obtained by
coefficients and the “real” strength values, were made by dependent t test and comparisons
between sex were made by independent t test. Both BM and LBM were correlated with maximal
strength in all selected exercises. We concluded that the coefficients stated by BM and LBM
can be used to estimate maximal strength in physical active men and women.