ANÁLISE DO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA NO EXERCÍCIO SUPINO PARA PREDIÇÃO DA CARGA

Brazilian Journal Of Biomotricity

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ISSN: 19816324
Editor Chefe: Marco Machado
Início Publicação: 28/02/2007
Periodicidade: Trimestral
Área de Estudo: Educação física

ANÁLISE DO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA NO EXERCÍCIO SUPINO PARA PREDIÇÃO DA CARGA

Ano: 2010 | Volume: 4 | Número: 1
Autores: Mauro Lúcio Mazini Filho, Bernardo Minelli Rodrigues, Ana Cláudia Ribeiro de Souza Reis, André Luiz Zanella, Ricardo Luiz Pace Júnior, Dihogo Gama de Matos
Autor Correspondente: Mauro Lúcio Mazini Filho | [email protected]

Palavras-chave: força, número de repetições, prescrição

Resumos Cadastrados

Resumo Português:

MAZINI FILHO, M. L.; RODRIGUES, B. M.; REIS, A. C. R. S.; ZANELLA, A. L.; PACE JÚNIOR, R. L.;
MATOS, D. G. Análise do teste de uma repetição máxima no exercício supino para predição da carga.
Brazilian Journal of Biomotricity, v. 4, n. 1, p 57-64, 2010. O treinamento de força vem se destacando e
merecendo grande atenção em todo planejamento que vise condicionamento físico global. Normalmente a
intensidade do treinamento de força é baseada no teste de uma repetição máxima (1RM). O presente
estudo buscou através de uma pesquisa de campo composta por 12 homens treinados, avaliar a força
máxima através do teste de 1 RM e a capacidade de repetições com 85% de sua força máxima através do
teste de número máximo de repetições (NMR) no exercício supino reto, objetivando assim comparar os
resultados obtidos com a literatura existente. Os resultados obtidos acusam uma média do NMR foi de 5,90
± 0,57 repetições. Quando relacionamos o NMR a 85% 1RM com o preconizado pela literatura, 5 a 7
repetições, que diz ser 6 repetições o número de repetições a ser realizada a 85% de 1RM, obteve-se
p≤0,001. Através deste resultado, pode-se concluir que a prescrição do treinamento através do percentual
da carga máxima é uma alternativa que pode ser utilizada nas prescrições de exercícios. No caso do supino
reto, esta amostra se manteve dentro dos limites preconizados pela literatura.



Resumo Inglês:

MAZINI FILHO, M. L.; RODRIGUES, B. M.; REIS, A. C. R. S.; ZANELLA, A. L.; PACE JÚNIOR, R. L.;
MATOS, D. G. Analysis of one repetiton maximum test in bench press exercise to predict the load.
Brazilian Journal of Biomotricity, v. 4, n. 1, p 57-64, 2010. Strength training has been outstanding and
deserves great attention in prescription fitness. Usually the intensity of strength training is based on the test
of one repetition maximum (1RM). This study sought through a search that consisted to 12 men trained to
assess the maximum strength by testing 1 RM and the ability of repetitions with 85% of its maximum strength
by testing the maximum number of repetitions (NMR) for the year bench press, and to compare the results
with the existing literature. The results indicated an average of NMR was 5.90 ± 0.57 repetitions. When we
relate the NMR and 85% 1RM with the recommendations in the literature, 5 to 7 reps with 6 repetitions be
the number of repetitions to be held at 85% 1RM obtained p ≤ 0.001. Through this result, we can conclude
that the prescription of training through the percentage of the maximum load is an alternative that can be
used in the prescription of exercise. For the bench press, this sample is kept within the limits prescribed by
the literature.